Dưa chuột (dưa leo)

Nhiều nghiên cứu cho biết, dưa chuột có chứa rất nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột có 90% nước và vitamin nhóm B, nó rất cần phải để tái gây ra và làm đẹp làn da và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể vì trong dưa chuột có chứa rất ít calo, rất nhiều chất xơ.

Nhóm nghiên cứu của Đại học Penncylvania (Hoa Kỳ) cho biết, ăn dưa chuột giàu nước có thể giúp hạn chế 12% tổng lượng calo. Bạn có thể ăn mỗi bữa từ 1-2 quả dưa chuột vừa giúp hạn chế cân lại đẹp da.

Bí xanh (bí đao)

Bí đao có có chứa rất nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế ăn vặt nên rất hữu ích cho việc hạn chế cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm giúp hạn chế cân công hiệu - ảnh 1

Các nhà khoa học ở Đại học Sydney (Australia) đã chứng minh: nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp các bạn hạn chế cân an toàn. Nước canh và nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và không tăng cường cân.

Súp lơ xanh (bông cải xanh)

Súp lơ xanh là món rau ăn vừa ngon vừa mát mà lại không tăng cường cân. Súp lơ xanh có chứa hàm lượng chất xơ lớn và lượng calorie ít nên dùng nó là giải pháp rất rất tốt cho việc hạn chế cân. Cách chế biến cũng rất rất dễ dàng: xào, chế biến, luộc, ăn sống đều ngon và rất dễ ăn.

Đậu nành

Đậu nành có chứa rất nhiều protein thực vật rất dễ tiêu. Sữa đậu nành vừa thơm ngon, vừa mát bổ, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và hạn chế cân. Nếu uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp hạn chế cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu. Loại sữa này còn có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch.

Đậu đen

Nghiên cứu của Hoa Kỳ cho biết, đậu đen là thực phẩm rất giàu chất chống ôxy hóa, hợp chất này có tên là anthocyanins. Đặc biệt, đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu chất anthocyanins, chất chống ôxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như: cam, nho hoặc dâu. Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng: hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch; giúp điều hòa lượng đường huyết; tăng cường sắt và mangan cho cơ thể.

Đậu đen rất dễ chế biến, ăn ngon miệng, giàu protein hữu ích, không có chứa rất nhiều calo hoặc các loại mỡ không tốt, rất có lợi cho đối tượng ăn kiêng.

Quả bưởi

Bưởi là loại trái cây có sẵn trong mùa hè, vừa rẻ, vừa ngon và có thể giúp hạn chế cân công hiệu. Bưởi có chứa rất nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp hạn chế cân hoàn hảo nhất trong mùa hè. Bưởi có thể ăn bằng cách gọt vỏ, bỏ cùi, ăn tép bưởi hoặc xay chế biến sinh tố bưởi.

Theo Suckhoedoisong.vn

LEAVE A REPLY