Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số đối tượng do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cường cân trông thấy, nhưng một số đối tượng thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp các bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn bảo quản được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết.

Chú trọng khi ăn

Bạn nên cố gắng ăn chậm lại: Ăn càng chậm lại, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “Đã đủ rồi”.

Những ngày lễ Tết, nhà rất rất nhiều đồ ăn, nhưng các bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng hàm lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Ngoài ra, các bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng, rau, củ, quả rất nhiều xơ…

giu dang, dang chuan, giua dang chuan sau ngay nghi le

Vì là ngày nghỉ, khoảng cách bảo quảna các bữa ăn của các bạn có thể gần hơn ngày thường, cho nên khi nhận thấy đói các bạn mới nên ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn… Ăn xong nên rời bàn ngay.

Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt, kẹo, bánh…

Thay vì các món thịt cá béo ngậy, các bạn có thể chuẩn bị những món ăn rất nhiều rau củ, ít béo, ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi các bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn rất nhiều rau luôn rất dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.

Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp nấu tự nhiên như: luộc, hấp… Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn rất nhiều thì các bạn có thể ăn một bát rau, củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn.

Uống ít rượu bia, giao lưu là chính

Uống ít rượu, bia không chỉ hạn chế được sự tăng cường cân của các bạn mà còn giúp các bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn.

Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà các bạn bè, thức ăn ngon có thể lôi cuốn các bạn, nhưng thay vì ăn và uống, các bạn hãy dành rất nhiều thời gian hàn huyên, giao lưu với các bạn bè để hạn chế mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ: “Ăn uống xả láng hôm nay, mai nhịn bù”.

Cố gắng bảo quản thói quen tập thể dục

Tập thể dục là cách rất tốt nhất để bảo quản cân nặng cho các bạn, đồng thời cũng “đốt” bớt lượng calo được nạp khá rất nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu các bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những đối tượng thân đi bộ cùng, vừa giúp cả nhà nhẹ đối tượng lại vừa vui vẻ.

Ngoài những lúc đi chơi hay đi chúc Tết đối tượng thân, các bạn bè thì những lúc ở nhà, các bạn nên tăng cường vận động, làm các việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt sức lực dư thừa trong cơ thể. Hãy dọn dẹp, lau chùi nhà cửa, tưới cây… thay cho nằm dài trên salon xem các chương trình trên tivi.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ thường khó có thể theo đúng thời gian biểu hàng ngày rồi, đặc trưng là giấc ngủ rất rất dễ bị cắt xén bởi các cuộc đi chơi hay có khách đến chơi nhà… Thiếu ngủ khiến cơ thể các bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến các bạn bị tăng cường cân như là một phản ứng của stress. Vì vậy dù các bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì các bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giá rẻ sức khỏe cho chính bản thân các bạn và những đối tượng thân trong gia đình sao cho sau những ngày nghỉ, các bạn bước vào một tuần làm việc mới với một vẻ ngoài vẫn gọn gàng, xinh đẹp và một tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Nguon suckhoedoisong.vn

LEAVE A REPLY